对于那些想要减肥的人来说，减少碳水化合物的摄入和在人行道上行走似乎是一个明智的举动，但一位女士向我们展示了另一种减肥的方法。
网红@jamievanslooten透露，在完成“75难”挑战后，她“减掉了一层脂肪”，告别跑步，多走路是一个改变游戏规则的举动。
严格的“75硬”计划包括选择任何饮食(可能只是意味着摄入更少的卡路里)，戒酒，每天进行两次45分钟的锻炼，喝一加仑水，每天拍下进度照片，每天阅读10页个人发展书籍。
当然，在开始这种高强度的锻炼之前，和你的全科医生谈谈是明智的，以确保它适合你。记住，你不必为了变得更健康而全力以赴。
杰米在赛前和赛后的照片中展示了她的变化，并指出虽然她一开始并没有“身材不好”，但在整个挑战过程中，她在增加肌肉的同时“减掉了一层”脂肪。
作为她每天两次锻炼的一部分，她经常选择“普拉提”，然后是“45分钟的步行”，而不是高强度的跑步。
谈到她的饮食，她承认专注于高蛋白摄入和限制外出就餐，但当诱惑来袭时，杰米强调只选择健康的选择。
杰米透露，她实际上减少了跑步，增加了步行，她认为这有很大的不同。她还分享说，食用富含蛋白质的食物帮助她“长肌肉”，让她一整天都感到满足，防止吃不健康的零食。
她进一步表示，高水分摄入量改善了她的整体健康状况，并表示她“总是非常水分充足”。杰米指出，她的皮肤通常都很好，但在她的健康挑战期间，她没有出现任何痘痘，这归因于她的水合水平。
此外，她感觉更饱，因为水让她一整天都很饱。杰米鼓励其他人尝试她的方法，她说，“去做吧”，把它看作是“小小的健康重置”。
一位好奇的粉丝问为什么走路比跑步更有益，另一位用户回答说:“这是一种较低皮质醇的锻炼。”
她令人印象深刻的结果和一致性为她赢得了tiktok用户的赞扬，其中一人说:“对，这是炸弹般的结果和一致性”，另一人说:“啊，你激励了我!从明天开始”。
英国国家医疗服务体系建议成年人每天进行某种形式的体育活动。即使每周锻炼一到两次也能降低患心脏病或中风的风险。
成年人的目标应该是:
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希望本篇文章《“停止了一项有氧运动后，我的身体竟然发生了惊人的变化”》能对你有所帮助！
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